Con l’arrivo dell’estate e il termometro che inizia a salire, trovare modi per rinfrescarsi diventa una priorità.
Senza dover ricorrere necessariamente a condizionatori o ventilatori, esistono strategie efficaci per mantenere il corpo fresco e combattere l’afa estiva.
Adottando queste semplici strategie è possibile affrontare le ondate di calore estivo sentendosi più freschi ed energici senza dover necessariamente ricorrere all’utilizzo del condizionatore o del ventilatore.
Alcuni consigli per combattere il caldo
L’idratazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere il corpo fresco durante i mesi più caldi. È consigliabile bere almeno due litri di acqua al giorno, aumentando l’assunzione di liquidi in caso di attività fisica intensa o sudorazione eccessiva. Spremute, succhi di frutta naturali, frullati e sorbetti possono essere ottimi alleati per restare idratati, offrendo allo stesso tempo una piacevole sensazione di freschezza.
Alcuni alimenti sono particolarmente indicati per affrontare le alte temperature estive grazie al loro elevato contenuto d’acqua e alla presenza di nutrienti essenziali come vitamine e sali minerali. Zucchine, cetrioli, meloni, pesche e angurie non solo aiutano a rinfrescare il corpo dall’interno ma proteggono anche la pelle dagli effetti dannosi del sole grazie agli antiossidanti come i carotenoidi che contengono.
Per mantenere un equilibrio durante i mesi caldi è importante evitare alimenti che possono appesantire l’organismo e aumentare la sudorazione. Bibite gassate zuccherate, insaccati, fritture e carni alla griglia sono da limitare fortemente. Preferire pasti leggeri ed equilibrati è fondamentale; piccole porzioni di gelato possono essere concesse occasionalmente senza eccedere.
Adottare una dieta anti-afa significa anche moderare il consumo di sale ed optare per pasti brevi ma frequentI. Pesce magro preparato con ricette light può essere una scelta vincente così come la frutta fresca accompagnata da verdura condita con olio extra vergine d’oliva, limone e poco sale.
Includere nelle proprie abitudini alimentari spezie come menta e basilico può aggiungere sapore ai piatti estivi oltre ad avere proprietà digestive e rinfrescanti. Bevande come tisane alla menta non solo dissetano ma aiutano anche a rilassarsi contribuendo ulteriormente al benessere generale durante l’estate.
